Atem zählen bis zehn

Ein Klassiker aus der Meditation: Zähl deine Atemzüge bis zehn, dann von vorn.

1. 1

   Setz dich hin und atme durch die Nase.

2. 2

   Zähl jedes Ausatmen: eins, zwei … bis zehn.

3. 3

   Wenn du dich verzählst, fang einfach wieder bei eins an.

Das geht auch mit dem, was du zu Hause hast: nichts als dir selbst.