Schütteln

Tiere schütteln Stress einfach ab. Wir dürfen das auch.

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   Stell dich hüftbreit hin, die Knie leicht gebeugt.

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   Fang an, Hände und Arme locker auszuschütteln, dann den ganzen Körper.

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   Lass Geräusche zu, wenn sie kommen. Zwei bis drei Minuten.

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   Werde langsam ruhiger und bleib still stehen.

Das geht auch mit dem, was du zu Hause hast: deinem Körper und, wenn du magst, deiner Lieblingsmusik.