Summen

Summen beruhigt das Nervensystem und ist hörbar wohltuend. Probier es aus.

1. 1

   Setz dich aufrecht hin und schließ die Augen.

2. 2

   Atme ein und summe beim Ausatmen einen tiefen Ton.

3. 3

   Spür, wo es im Körper vibriert. Zehn Runden.

Das geht auch mit dem, was du zu Hause hast: deiner eigenen Stimme.